Szukasz aktywności fizycznej, która nie tylko spala kalorie, ale także podnosi wydolność serca, ujędrnia ciało i… doskonale odstresowuje? Spróbuj aqua aerobiku. Na zajęcia zaprasza Zduńska Woda!

Co to jest aqua aerobik?

Podczas aqua aerobiku ćwiczysz na basenie w kojących objęciach ciepłej wody. Podążając za instruktorami, wykonujesz serię choreograficznych ruchów, dopasowanych do muzyki. Piękno aerobiku w wodzie polega na jego elastyczności – ćwiczenia zawsze dobierane są do umiejętności uczestników. Niezależnie więc, czy jesteś entuzjastką lub entuzjastą fitnessu, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturą fizyczną, w aqua aerobiku odnajdziesz mega frajdę. 

 

Jakie ćwiczenia wykonywane są podczas aqua aerobiku? 

Aqua aerobik obejmuje różne format aktywności zaprojektowane tak, by najpełniej wykorzystać właściwości wody. Czego możesz się spodziewać na zajęciach? Oto kilka grup ćwiczeń, wykorzystywanych przez instruktorów aqua aerobiku ze Zduńskiej Wody.

•       Ćwiczenia nóg – pokonując opór wody, będziesz unosić nogi, by wzmocnić mięśnie brzucha i ud. Ćwiczenia te pomogą ujędrnić i wyrzeźbić dolną część ciała.

•       Ćwiczenia ramion – wykonując krążenia ramionami czy uderzając nimi w wodę, rozruszasz tyłów i wzmocnisz mięśnie obręczy barkowej. 

•       Ćwiczenia z przyrządami – by zwiększyć efekt oporu wody, instruktorzy uczą też ćwiczeń z hantelkami czy taśmami oporowymi. Wzmacniają one i rozbudowują mięśnie, a także zwiększają tempo spalania kalorii. 

•       Rozciąganie – to zaś zestaw delikatnych ćwiczeń, które uelastyczniają mięśnie, ale też koją nerwy. Czasami instruktorzy sięgają po proste pozycje znane z zajęć jogi.

 

Dlaczego warto regularnie uprawiać aqua aerobik? 

Aqua aerobik oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego! 

•       Utrata masy ciała i tonizacja – opór wody zwiększa efektywność treningu, dzięki czemu spalisz więcej kalorie niż na sali. Ujędrnisz też swoje mięśnie.

•       Poprawa zdrowia układu krążenia – podczas ćwiczeń zaangażujesz do pracy serce. Regularny aqua aerobik poprawi wydajność całego układu krążenia. 

•       Ochrona stawów – wyporność wody znacznie zmniejsza negatywny wpływ ćwiczeń na stawy, więc to doskonała forma aktywność, jeśli przy uginaniu rąk lub nóg odczuwasz jakikolwiek dyskomfort, albo cierpisz na choroby stawów. 

•       Redukcja stresu – kojące właściwości wody działają uspokajająco, zmniejszając stres i niepokój.

Jest jeszcze jedna istotna zaleta regularnych treningów aerobiku w wodzie – poznasz świetnych ludzi, którzy tworzą wspierającą się i wzajemnie motywującą społeczność.

 

Dla kogo jest aqua aerobik? 

Zajęcia aqua aerobiku są idealne dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Jest jednak kilka grup, którym ta forma aktywności jest szczególnie polecana. 

•       Kobiety w ciąży – wyporność woda łagodzi poczucie dodatkowego ciężaru, przez co te same ćwiczenia wykonuje się łatwiej niż na sali. Aqua aerobik pozwala przyszłym mamom bezpiecznie utrzymywać aktywność fizyczną do samego porodu.

•       Seniorzy – aqua aerobik pozwala zwiększyć i utrzymać elastyczność mięśni, czego pozytywny efekt bardzo szybko odczuwają zwłaszcza osoby starsze. 

•       Osoby po urazach ortopedycznych – wyporność wody ma też zbawienny wpływ dla osób, które wracają do aktywności po złamaniach czy zwichnięciach, może więc stanowić element zajęć rehabilitacyjnych. 

 

Jak zacząć swoją przygodę z aqua aerobikiem? 

Weź udział w zajęciach prowadzonych w Zduńskiej Wodzie! 

•       Profesjonalni instruktorzy – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie prowadzą doświadczeni instruktorzy, którzy doskonale wiedzą, jak efektywnie wykorzystać wodę, by osiągnąć cele treningowe. 

•       Zajęcia w grupach – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie odbywa się w kilkunastoosobowych grupach. Do zajęć możesz dołączyć w dowolnym momencie. 

•       Dopasowane ćwiczenia – w Zduńskiej Wodzie instruktorzy dbają o każdego uczestnika zajęć, dostosowując poziom trudności ćwiczeń do jego indywidualnych możliwości fizycznych. 

•       Zrozumienie potrzeb – jeśli chcesz skorzystać z aqua aerobiku z powodów zdrowotnych, nie bój się porozmawiać o tym z instruktorem. Dzięki temu dopasuje on ćwiczenia do Twoich potrzeb. 

 

Każdy kiedyś próbował aqua aerobiku pierwszy raz w życiu. Nie bój się więc i nie szukaj wymówek. Skontaktuj się ze Zduńską Wodę i umów się na pierwsze zajęcia. Zadzwoń teraz – nr tel.: 695.300. 005.

 

Więcej informacji o Zduńskiej Wodzie znajdziesz na www.zdunskawoda.pl.

 

 

Artykuł sponsorowany

Skomentuj [ 0 ]

08:25, 20.11.2023 r.