W czasie upału:

• Spożywać jak największe ilości wody mineralnej, do 2-3 litrów na dobę.
• Ograniczyć picie kawy i napojów alkoholowych do minimum, ponieważ one odwadniają nasz organizm.
• Nosić przewiewny ubiór w jasnych kolorach, najlepiej białym, ponieważ najsilniej obija on promienie słoneczne, przez co jest nam chłodniej.
• Nie nosić ubrań w kolorach ciemnych, ponieważ one pochłaniają największe ilości promieniowania słonecznego i znacząco podnoszą temperaturę skóry.
• Zakładać czapkę lub kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
• Unikać przebywania na pełnym słońcu między godziną 10:00 a 18:00. W tych godzinach najlepiej pozostawać w domowym cieniu, ponieważ służby medyczne notują największą liczbę zasłabnięć, zwłaszcza na ulicach miast i w środkach komunikacji zbiorowej.

Opis: Między godziną 10:00 a 20:00 temperatura w cieniu będzie osiągać maksymalnie do 34 stopni.

Zagrożenia: Przebywanie na pełnym słońcu przez dłuższy okres może się skończyć odwodnieniem i udarem słonecznym. Wysoka temperatura szczególnie stanowi zagrożenie dla kierowców i ich sprawności psychofizycznej. Możliwe są uszkodzenia linii energetycznych, dróg asfaltowych i przedmiotów wrażliwych na wysoką temperaturę. Nastąpi wzrost zagrożenia pożarowego w lasach związany ze spadkiem wilgotności ściółki leśnej.

Ochrona: Zalecane jest unikanie przebywania w pełnym słońcu. Należy spędzać upał w miejscach zacienionych. Wychodząc na pełne słońce należy stosować kremy z wysokim filtrem UV. W ciągu doby powinno się wypić od 2 do 4 litrów wody, najlepiej mineralnej. Należy maksymalnie ograniczać picie kawy oraz napojów alkoholowych.

Źródło: TwojaPogoda.pl