Trening m³odego pi³karza
Ka¿dy m³ody cz³owiek, który chce osi±gn±æ sukces w pi³ce no¿nej musi ciê¿ko trenowaæ i wierzyæ w swoje mo¿liwo¶ci. Musi jednak pamiêtaæ, ¿e nic nie przychodzi ³atwo, a wiêkszo¶æ umiejêtno¶ci pi³ki no¿nej zdobywa siê podczas treningów z dru¿yn±.
Je¶li zawodnik jest ambitny i chce osi±gn±æ sukces w pi³ce no¿nej to równie¿ powinien daæ co¶ od siebie, dziêki temu zwiêkszy postêp we w³asny rozwój co prze³o¿y siê na zadowolenie z gry.
Jednym z elementów, któr± mo¿e od siebie daæ ka¿dy zawodnik jest wykonywanie æwiczeñ w domu. Wstaj±c rano mo¿na zrobiæ kilka pompek, æwiczeñ na miê¶nie brzucha, grzbietu czy wykonanie paru przysiadów. Regularne wykonywanie niewielkiej ilo¶ci takich æwiczeñ codziennie rano i wieczorem z pewno¶ci± przyczyni siê do wzmocnienia miê¶ni, które stan± siê te¿ mniej podatne na kontuzje.
Ka¿dy mo¿e równie¿ samodzielnie przeprowadziæ trening mentalny. Jest to wbrew pozorom bardzo proste. Wystarczy my¶leæ w wolnych chwilach o swojej postawie na boisku, reakcjach na wydarzenia meczowe. Analizowanie meczu, przypominanie poprawnych zagrañ powoduje pewno¶æ i daje wiarê w mo¿liwo¶ci i umiejêtno¶ci. Natomiast te nieudane zagrania powinno siê przestawiæ g³owie na sytuacjê, w której mo¿na by³o zachowaæ siê inaczej tak by zakoñczy³o siê pozytywnie. Takie my¶lenie da to istotny element w podnoszeniu w³asnego do¶wiadczenia i gdy podobna sytuacja powtórzy siê w kolejnym meczu pamiêtaj±c to co zrobili¶my ¼le postaramy siê wykonaæ boiskowe zadanie tak jak wymy¶lili¶my to sobie w naszej g³owie i unikniemy w ten sposób powtarzania tych samych b³êdów.
Ostatnim elementem jest regenerowanie si³ po wysi³ku fizycznym. Nale¿y pamiêtaæ, ¿e wypoczynek jest niezbêdny dla organizmu sportowca. Czêsto m³odemu pi³karzowi wydaje siê, ¿e ma jeszcze sporo si³ i pozostaje ze swoimi kolegami z dru¿yny po treningu aby wykonaæ jeszcze kilka æwiczeñ, a nastêpnie pograæ w pi³kê. To mo¿e doprowadziæ do przetrenowania, a zdolno¶ci do wykonywania æwiczeñ ulegn± pogorszeniu. Oczywi¶cie mo¿na po treningu jeszcze zostaæ jaki¶ czas i doskonaliæ swoje umiejêtno¶ci. Nie mo¿na jednak zbyt d³ugo zostawaæ i zbyt czêsto stosowaæ takich zachowañ, ale wszystko trzeba robiæ z g³ow± i umiarem. Nale¿y w sposób odpowiedni zarz±dzaæ czasem na dodatkowy trening ale i na odpoczynek, który jest bardzo potrzebny.
Bardzo wa¿n± rzecz±, któr± czêsto pomijanym jest spo¿ywanie o odpowiedniej porze dnia zdrowych posi³ków przez co trenujemy nasz± siln± wolê i samodyscyplinê. Regularnie spo¿ywane posi³ki oraz ich prawid³owy dobór o wysokiej warto¶ci od¿ywczej maj± wp³yw na sprawno¶æ fizyczn±. M³odzi zawodnicy powinni spo¿ywaæ 4 – 5 posi³ków dziennie. Bardzo wa¿n± rzecz± jest to aby nie najadaæ siê przed treningiem czy meczem. Posi³ek nale¿y spo¿yæ, min. 1,5 godziny przed ich rozpoczêciem.
Stosuj±c siê do powy¿szych wskazówek przybli¿amy siê do spe³nienia pi³karskich marzeñ.
¬ród³o: MUKS Widawa
- Skomentuj [ 0 ]
- 11:40, 20.03.2019 r.
Wasze komentarze
Dodaj komentarz
Reklama
Popularne artyku³y
- £ask. Lidia Sosnowska zastêpc± burmistrza £asku
- Sylwester Florczak Przewodnicz±cym Rady Miejskiej w £asku (zdjêcia, video)
- I sesja Rady Miejskiej w £asku (zdjêcia, video)
- Informacja Starosty £askiego
- £ask. Odeszli do wieczno¶ci
- Zaproszenie na obchody 65- lecia szko³y w Ostrowie
- £ask. Odeszli do wieczno¶ci
- Uroczyste ¶lubowanie nowo przyjêtej policjantki
- £ask. Odeszli do wieczno¶ci
- II sesja Rady Powiatu £askiego
Reklama
Najnowsze og³oszenia
- Kobietê celem romansu poznam
- Sprzedam enduro 125 pojemno¶æ
- Opel Corsa LPG
- Dziialka rekreacyjna
- Elektryk, instalacje elektryczne, fotowoltaika
- Prasowaczka
- Opel Astra H kombi
- Ford Mondeo 2010
- Atrakcyjne dzia³ki budowlane
- Sprz±tanie
Przegl±daj
Dodaj og³oszenie bezp³atnie
Ostatnio na forum
- Przerwy w o¶wietleniu ulic.
- Pomoc w nauce polskiego dla go¶ci z Ukrainy
- £ohojsk nie powinien byæ ju¿ miastem partnerskim dla £asku
- Zima,zima
- F16
- Czy móg³by kto¶ wyja¶niæ co z remontem drogi nr 473,cz bêdzie rondo w Ba³uczu.
- Gdzie na bezpieczne zakupy
- Walka z koronawirusem w wydaniu ³askiej przychodni
- GDZIE JEST POLICJA?!!!
- Przed wyborami parlamentarnymi
Wiêcej dyskusji
Najnowsze komentarze
- Trudno powiedzieæ co u Pani Teresy, najlepiej osobi¶cie zapytaæ, bo to do¶æ przystêpna i prawd
- Jedyna nadzieja dla miasta i miejscowo¶ci to taka ¿eby Pani burmistrz zapisa³a siê do PiS.
- Celine, przepraszam Teresê boli fakt, ¿e nie ma stanowiska w starostwie.
- Dla ciebie lepszy dla innych nie i dlatego dosta³ ³omot w wyborach.
- Na wynikach wyborów nie mia³y wp³ywu ¿adne wzglêdy merytorycznie, bo przypomnijmy sobie kiedy t
- Decydenci sami tê suszê wywo³uj±. Trawa ledwo podros³a, a ju¿ dwa, a nawet trzy razy zosta³a
- Twoja rozpacz nasze szczê¶cie. I nie wypisuj tych bzdur z tymi nowoczesnymi pomys³ami, bo w³a¶n
- Rozpacz bierze kiedy siê zrozumie, ¿e w £asku wygra³a kulturalna i mi³a wizja budowy ¶cie¿ki
- Mo¿e zamiast wysilaæ siê na kolejne z³o¶liwo¶ci i wymy¶laæ teorie spiskowe odpowiecie sobie
- Oj Tadeusz, rozpacz to bierze, jak siê Ciebie czyta.
Pogoda
Najnowsze zdjêcia
-
Sylwester Florczak Przewodnicz±cym Rady Miejskiej w £asku
-
I sesja Rady Miejskiej w £asku
-
Piotr Wo³osz starost±
-
I Sesja Rady Powiatu £askiego
-
"Kreatywna matematyka" - miêdzyprzedszkolny konkurs
-
Ostatnia sesja Rady Miejskiej w £asku 2018-2024
-
Obchody 84. rocznicy zbrodni katyñskiej
-
Dzieñ otwarty w Dworze Szweycera
-
Intensywne prace przy stacji PKP w Kolumnie
-
Medal dla Burmistrza Gabriela Szkudlarka