Każdy młody człowiek, który chce osiągnąć sukces w piłce nożnej musi ciężko trenować i wierzyć w swoje możliwości. Musi jednak pamiętać, że nic nie przychodzi łatwo, a większość umiejętności piłki nożnej zdobywa się podczas treningów z drużyną.

Jeśli zawodnik jest ambitny i chce osiągnąć sukces w piłce nożnej to również powinien dać coś od siebie, dzięki temu zwiększy postęp we własny rozwój co przełoży się na zadowolenie z gry.

Jednym z elementów, którą może od siebie dać każdy zawodnik jest wykonywanie ćwiczeń w domu. Wstając rano można zrobić kilka pompek, ćwiczeń na mięśnie brzucha, grzbietu czy wykonanie paru przysiadów. Regularne wykonywanie niewielkiej ilości takich ćwiczeń codziennie rano i wieczorem z pewnością przyczyni się do wzmocnienia mięśni, które staną się też mniej podatne na kontuzje.

Każdy może również samodzielnie przeprowadzić trening mentalny. Jest to wbrew pozorom bardzo proste. Wystarczy myśleć w wolnych chwilach o swojej postawie na boisku, reakcjach na wydarzenia meczowe. Analizowanie meczu, przypominanie poprawnych zagrań powoduje pewność i daje wiarę w możliwości i umiejętności. Natomiast te nieudane zagrania powinno się przestawić głowie na sytuację, w której można było zachować się inaczej tak by zakończyło się pozytywnie. Takie myślenie da to istotny element w podnoszeniu własnego doświadczenia i gdy podobna sytuacja powtórzy się w kolejnym meczu pamiętając to co zrobiliśmy źle postaramy się wykonać boiskowe zadanie tak jak wymyśliliśmy to sobie w naszej głowie i unikniemy w ten sposób powtarzania tych samych błędów.

Ostatnim elementem jest regenerowanie sił po wysiłku fizycznym. Należy pamiętać, że wypoczynek jest niezbędny dla organizmu sportowca. Często młodemu piłkarzowi wydaje się, że ma jeszcze sporo sił i pozostaje ze swoimi kolegami z drużyny po treningu aby wykonać jeszcze kilka ćwiczeń, a następnie pograć w piłkę. To może doprowadzić do przetrenowania, a zdolności do wykonywania ćwiczeń ulegną pogorszeniu. Oczywiście można po treningu jeszcze zostać jakiś czas i doskonalić swoje umiejętności. Nie można jednak zbyt długo zostawać i zbyt często stosować takich zachowań, ale wszystko trzeba robić z głową i umiarem. Należy w sposób odpowiedni zarządzać czasem na dodatkowy trening ale i na odpoczynek, który jest bardzo potrzebny.

Bardzo ważną rzeczą, którą często pomijanym jest spożywanie o odpowiedniej porze dnia zdrowych posiłków przez co trenujemy naszą silną wolę i samodyscyplinę. Regularnie spożywane posiłki oraz ich prawidłowy dobór o wysokiej wartości odżywczej mają wpływ na sprawność fizyczną. Młodzi zawodnicy powinni spożywać 4 – 5 posiłków dziennie. Bardzo ważną rzeczą jest to aby nie najadać się przed treningiem czy meczem. Posiłek należy spożyć, min. 1,5 godziny przed ich rozpoczęciem.

Stosując się do powyższych wskazówek przybliżamy się do spełnienia piłkarskich marzeń.

Źródło: MUKS Widawa

Skomentuj [ 0 ]

11:40, 20.03.2019 r.