Zima, ze względu na wysoki sezon infekcyjny, to czas szczególnej troski o zdrowie. Gdy coraz więcej osób zapada na przeziębienia i boryka się z obniżoną odpornością, pora zastanowić się nad swoim stylem życia oraz sposobami dbania o siebie. W gruncie rzeczy, nie jest to aż takie trudne. Wystarczy pamiętać o trzech sposobach, dzięki którym nawet w tym wymagającym zdrowotnie sezonie, nie będziesz tracić czasu na choroby.

Zadbaj o aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna wydaje się oczywistym sposobem dbania o siebie. Tymczasem wciąż jest pomijana przez wiele dorosłych osób. Niestety, siedzący tryb życia, nieregularne posiłki, używki czy stres, sprawiają, że nasze organizmy cierpią szczególnie mocno. Liczne badania wykazują, że regularna aktywność fizyczna poprawia samopoczucie, zwiększa sprawność oraz buduje odporność. Jak więc ćwiczyć, by to polubić?

Obecnie możesz wybrać wiele dyscyplin sportowych. Nikt nie powiedział, że skuteczność przyniosą jedynie codzienne i wyczerpujące treningi na siłowni. Tenis, zajęcia taneczne, wizyty na basenie, gry zespołowe czy marszobiegi są równie dobre. W samodzielnie podejmowanej aktywności fizycznej liczy się nie tylko ruch, ale przede wszystkim płynąca z niego przyjemność. Gdy tego nie polubisz, bardzo szybko zrezygnujesz z treningów.

Od czego zacząć? Po obiedzie wybieraj spacery, pojedź na siłownię, basen czy gdziekolwiek, gdzie zamierzasz trenować i przetestuj co będzie dla Ciebie najciekawsze. Wpisz te zajęcia w swój stały grafik, skup się na tym, by stały się rutyną, a z czasem spróbuj zwiększyć ich częstotliwość.

Na trening możesz wybrać się tuż po pracy, na wieczór, gdy masz chwilę dla siebie czy z samego rana. Zdecyduj, co najbardziej Ci odpowiada.

Jedz zbilansowane, wartościowe posiłki

Wybieranie zdrowych, pełnowartościowych posiłków to kolejny prosty, acz niedoceniany krok. Wielu osobom trudno znaleźć czas na to, aby codziennie przygotowywać smaczne i zbilansowane obiady czy kolacje. Żyjąc w biegu często wybiera się to, co najszybsze.

Zła wiadomość jest taka, że dopóki będziesz stawiać na półśrodki, nigdy nie będziesz w pełni zdrowy. Przetworzona żywność wpływa negatywnie na pracę organizmu i przyczynia się do gorszego samopoczucia oraz nadwagi.

Jeśli na co dzień nie masz czasu na gotowanie, pomyśl o wcześniejszym przygotowywaniu posiłków. Potem wystarczy je tylko podgrzać. A gdy nie masz pomysłu jakie produkty wybierać, sięgaj po to co sezonowe. 

Pamiętaj, że nie musisz zmienić całej swojej diety od razu. Powoli, acz konsekwentnie wprowadzaj do niej zdrowe produkty. Daj sobie czas na poznanie i przyzwyczajenie się do nowych smaków, a pozytywne zmiany zostaną z Tobą na dłużej.

Pamiętaj o odpowiedniej suplementacji

Suplementy to prosty sposób na wsparcie organizmu w najbardziej wymagających okresach roku. Niestety, nie tak łatwo wybrać jednak takie, które będą w pełni naturalne oraz zdrowe. Dlatego też warto zastanowić się zanim podejmiesz decyzję o zakupie. Wybory oczywiste to witamina D i kwasy tłuszczowe omega 3, występujące chociażby w tranie. Co więcej?

Ogromną popularnością cieszą się olejki CBD, które są doskonałym sposobem na profilaktyczne wsparcie organizmu. Ich codzienna suplementacja sprzyja utrzymaniu stanu homeostazy w całym ciele. Ponadto, kannabinoidy mogą łagodzić stany zapalne, pomagają uporać się z dolegliwościami bólowymi, ułatwiają koncentrację, radzenie sobie ze stresem, stanami lękowymi, czy przyśpieszają regeneracją organizmu. Stąd też, olejki CBD są stosowany również jako wsparcie terapii wielu przewlekłych chorób, m.in. Hashimoto czy artretyzmu. Więcej informacji o właściwościach i działaniu CBD znajdziesz w tym artykule.

Decydując się na zakup olejku pamiętaj o tym, aby jego typ oraz stężenie dostosować do swojego stylu życia, stanu zdrowia czy wagi. Dzięki temu, przy regularnej suplementacji, zdołasz uzyskać najbardziej optymalne efekty.

Artykuł sponsorowany

Skomentuj [ 1 ]

14:45, 05.01.2023 r.