Zanurz się w fitnessie
Szukasz aktywności fizycznej, która nie tylko spala kalorie, ale także podnosi wydolność serca, ujędrnia ciało i… doskonale odstresowuje? Spróbuj aqua aerobiku. Na zajęcia zaprasza Zduńska Woda!
Co to jest aqua aerobik?
Podczas aqua aerobiku ćwiczysz na basenie w kojących objęciach ciepłej wody. Podążając za instruktorami, wykonujesz serię choreograficznych ruchów, dopasowanych do muzyki. Piękno aerobiku w wodzie polega na jego elastyczności – ćwiczenia zawsze dobierane są do umiejętności uczestników. Niezależnie więc, czy jesteś entuzjastką lub entuzjastą fitnessu, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturą fizyczną, w aqua aerobiku odnajdziesz mega frajdę.
Jakie ćwiczenia wykonywane są podczas aqua aerobiku?
Aqua aerobik obejmuje różne format aktywności zaprojektowane tak, by najpełniej wykorzystać właściwości wody. Czego możesz się spodziewać na zajęciach? Oto kilka grup ćwiczeń, wykorzystywanych przez instruktorów aqua aerobiku ze Zduńskiej Wody.
• Ćwiczenia nóg – pokonując opór wody, będziesz unosić nogi, by wzmocnić mięśnie brzucha i ud. Ćwiczenia te pomogą ujędrnić i wyrzeźbić dolną część ciała.
• Ćwiczenia ramion – wykonując krążenia ramionami czy uderzając nimi w wodę, rozruszasz tyłów i wzmocnisz mięśnie obręczy barkowej.
• Ćwiczenia z przyrządami – by zwiększyć efekt oporu wody, instruktorzy uczą też ćwiczeń z hantelkami czy taśmami oporowymi. Wzmacniają one i rozbudowują mięśnie, a także zwiększają tempo spalania kalorii.
• Rozciąganie – to zaś zestaw delikatnych ćwiczeń, które uelastyczniają mięśnie, ale też koją nerwy. Czasami instruktorzy sięgają po proste pozycje znane z zajęć jogi.
Dlaczego warto regularnie uprawiać aqua aerobik?
Aqua aerobik oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego!
• Utrata masy ciała i tonizacja – opór wody zwiększa efektywność treningu, dzięki czemu spalisz więcej kalorie niż na sali. Ujędrnisz też swoje mięśnie.
• Poprawa zdrowia układu krążenia – podczas ćwiczeń zaangażujesz do pracy serce. Regularny aqua aerobik poprawi wydajność całego układu krążenia.
• Ochrona stawów – wyporność wody znacznie zmniejsza negatywny wpływ ćwiczeń na stawy, więc to doskonała forma aktywność, jeśli przy uginaniu rąk lub nóg odczuwasz jakikolwiek dyskomfort, albo cierpisz na choroby stawów.
• Redukcja stresu – kojące właściwości wody działają uspokajająco, zmniejszając stres i niepokój.
Jest jeszcze jedna istotna zaleta regularnych treningów aerobiku w wodzie – poznasz świetnych ludzi, którzy tworzą wspierającą się i wzajemnie motywującą społeczność.
Dla kogo jest aqua aerobik?
Zajęcia aqua aerobiku są idealne dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Jest jednak kilka grup, którym ta forma aktywności jest szczególnie polecana.
• Kobiety w ciąży – wyporność woda łagodzi poczucie dodatkowego ciężaru, przez co te same ćwiczenia wykonuje się łatwiej niż na sali. Aqua aerobik pozwala przyszłym mamom bezpiecznie utrzymywać aktywność fizyczną do samego porodu.
• Seniorzy – aqua aerobik pozwala zwiększyć i utrzymać elastyczność mięśni, czego pozytywny efekt bardzo szybko odczuwają zwłaszcza osoby starsze.
• Osoby po urazach ortopedycznych – wyporność wody ma też zbawienny wpływ dla osób, które wracają do aktywności po złamaniach czy zwichnięciach, może więc stanowić element zajęć rehabilitacyjnych.
Jak zacząć swoją przygodę z aqua aerobikiem?
Weź udział w zajęciach prowadzonych w Zduńskiej Wodzie!
• Profesjonalni instruktorzy – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie prowadzą doświadczeni instruktorzy, którzy doskonale wiedzą, jak efektywnie wykorzystać wodę, by osiągnąć cele treningowe.
• Zajęcia w grupach – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie odbywa się w kilkunastoosobowych grupach. Do zajęć możesz dołączyć w dowolnym momencie.
• Dopasowane ćwiczenia – w Zduńskiej Wodzie instruktorzy dbają o każdego uczestnika zajęć, dostosowując poziom trudności ćwiczeń do jego indywidualnych możliwości fizycznych.
• Zrozumienie potrzeb – jeśli chcesz skorzystać z aqua aerobiku z powodów zdrowotnych, nie bój się porozmawiać o tym z instruktorem. Dzięki temu dopasuje on ćwiczenia do Twoich potrzeb.
Każdy kiedyś próbował aqua aerobiku pierwszy raz w życiu. Nie bój się więc i nie szukaj wymówek. Skontaktuj się ze Zduńską Wodę i umów się na pierwsze zajęcia. Zadzwoń teraz – nr tel.: 695.300. 005.
Więcej informacji o Zduńskiej Wodzie znajdziesz na www.zdunskawoda.pl.
Artykuł sponsorowany
- Skomentuj [ 0 ]
- 08:25, 20.11.2023 r.
Wasze komentarze
Reklama
![](/banery-reklamowe/komfort-2024-04-19.jpg)
![](/banery-reklamowe/2024-03-08-grande-pizza.jpg)
Popularne artykuły
- II Piknik Kół Gospodyń Wiejskich z Powiatu Łaskiego
- V sesja Rady Miejskiej w Łasku
- Poszukiwany Mateusz Mikołajczyk
- Ostrzeżenie meteorologiczne - upał
- PUP. Najnowsze oferty pracy z 24 lipca
- Czterech pijanych rowerzystów
- Uwaga! Awaria!
- Papierosy zamiast odzieży - łódzka KAS wykryła kontrabandę w trzech przesyłkach kurierskich do Wielkiej Brytanii
- Straż pożarna w Łasku. Powołanie zastępcy komendanta i ślubowanie nowo przyjętych strażaków
- Uwaga! Przerwa w dostawie wody
Reklama
![](/banery-reklamowe/dernet-09-10-2023.jpg)
Najnowsze ogłoszenia
- Peugeot 106,autko idealne za grosze
- Chałupniczki i szwaczki
- Szukam domu na wynajem
- Opel Astra H kombi
- SPRZEDAŻ DZIAŁKI
- Atrakcyjna i uniwersalna nieruchomość!!!
- Zaginął kot Leon
- Malowanie
- Opieka nad osobą starszą
- Zaginiony piesek
Przeglądaj
Dodaj ogłoszenie bezpłatnie
![](/banery-reklamowe/Baner300x200_15.jpg)
![](/banery-reklamowe/retro-02-2020.jpg)
Ostatnio na forum
- Przerwy w oświetleniu ulic.
- Łohojsk nie powinien być już miastem partnerskim dla Łasku
- Zima,zima
- F16
- Czy mógłby ktoś wyjaśnić co z remontem drogi nr 473,cz będzie rondo w Bałuczu.
- Gdzie na bezpieczne zakupy
- GDZIE JEST POLICJA?!!!
- Przed wyborami parlamentarnymi
- Podwyźka za ścieki
- Jak nas widzą tak o nas piszą -czyli czystość ...
Więcej dyskusji
![](/banery-reklamowe/gmina-buczek.jpg)
![](/banery-reklamowe/30-20-medical.jpg)
Najnowsze komentarze
- Syny się uaktywniły, ograniczone po ojcu
- Ale najlepszy kawał to zrobiłem jednemu kapitanowi. - No... - Piła była cholerna i... ...i nic n
- Joanna zaraz otrzymasz litanie od prezesa jak to jest super i że z kranu to płynie woda , która n
- Jak fajnie lubisz zakrywać rzeczywistość. Żeby jeszcze te kawały były zabawne. Ile przewodnicz
- Ale najlepszy kawał to zrobiłem jednemu kapitanowi. - No... - Piła była cholerna i... ...i nic n
- Ten nepotyzm nigdzie miejsca nie zagrzał, wszędzie brak kompetencji, firma ojca po przejęciu poł
- Przebój lata 2024r.
https://youtu.be/
RKCV9JCXzj8?s i=lXkk1TrTe2xaOyp
j Pozdrawiam serdecznie - Ale najlepszy kawał to zrobiłem jednemu kapitanowi. - No... - Piła była cholerna i... ...i nic n
- A może będzie dobrze, bo przecież ten "Nepotyzm" w inwestycjach pracuje? A tak z innej ha, ha bec
Pogoda
![DoĹźynki 2024](/banery-reklamowe/dozynki-lodzkie-07-2024-300x200.webp)
Najnowsze zdjęcia
-
IX Festiwal Róż w Łasku
-
Pożar w Woli Łaskiej - zdjęcia czytelników
-
Święto Truskawki 2024 - dzień 1 (koncerty)
-
Święto Truskawki 2024 - dzień 1
-
65 - lecie szkoły w Ostrowie
-
Jarmark Łaski 2024
-
60-lecie budynku Szkoły Podstawowej w Okupie
-
Sylwester Florczak Przewodniczącym Rady Miejskiej w Łasku
-
I sesja Rady Miejskiej w Łasku
-
Piotr Wołosz starostą