Zanurz się w fitnessie
Szukasz aktywności fizycznej, która nie tylko spala kalorie, ale także podnosi wydolność serca, ujędrnia ciało i… doskonale odstresowuje? Spróbuj aqua aerobiku. Na zajęcia zaprasza Zduńska Woda!
Co to jest aqua aerobik?
Podczas aqua aerobiku ćwiczysz na basenie w kojących objęciach ciepłej wody. Podążając za instruktorami, wykonujesz serię choreograficznych ruchów, dopasowanych do muzyki. Piękno aerobiku w wodzie polega na jego elastyczności – ćwiczenia zawsze dobierane są do umiejętności uczestników. Niezależnie więc, czy jesteś entuzjastką lub entuzjastą fitnessu, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturą fizyczną, w aqua aerobiku odnajdziesz mega frajdę.
Jakie ćwiczenia wykonywane są podczas aqua aerobiku?
Aqua aerobik obejmuje różne format aktywności zaprojektowane tak, by najpełniej wykorzystać właściwości wody. Czego możesz się spodziewać na zajęciach? Oto kilka grup ćwiczeń, wykorzystywanych przez instruktorów aqua aerobiku ze Zduńskiej Wody.
• Ćwiczenia nóg – pokonując opór wody, będziesz unosić nogi, by wzmocnić mięśnie brzucha i ud. Ćwiczenia te pomogą ujędrnić i wyrzeźbić dolną część ciała.
• Ćwiczenia ramion – wykonując krążenia ramionami czy uderzając nimi w wodę, rozruszasz tyłów i wzmocnisz mięśnie obręczy barkowej.
• Ćwiczenia z przyrządami – by zwiększyć efekt oporu wody, instruktorzy uczą też ćwiczeń z hantelkami czy taśmami oporowymi. Wzmacniają one i rozbudowują mięśnie, a także zwiększają tempo spalania kalorii.
• Rozciąganie – to zaś zestaw delikatnych ćwiczeń, które uelastyczniają mięśnie, ale też koją nerwy. Czasami instruktorzy sięgają po proste pozycje znane z zajęć jogi.
Dlaczego warto regularnie uprawiać aqua aerobik?
Aqua aerobik oferuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego!
• Utrata masy ciała i tonizacja – opór wody zwiększa efektywność treningu, dzięki czemu spalisz więcej kalorie niż na sali. Ujędrnisz też swoje mięśnie.
• Poprawa zdrowia układu krążenia – podczas ćwiczeń zaangażujesz do pracy serce. Regularny aqua aerobik poprawi wydajność całego układu krążenia.
• Ochrona stawów – wyporność wody znacznie zmniejsza negatywny wpływ ćwiczeń na stawy, więc to doskonała forma aktywność, jeśli przy uginaniu rąk lub nóg odczuwasz jakikolwiek dyskomfort, albo cierpisz na choroby stawów.
• Redukcja stresu – kojące właściwości wody działają uspokajająco, zmniejszając stres i niepokój.
Jest jeszcze jedna istotna zaleta regularnych treningów aerobiku w wodzie – poznasz świetnych ludzi, którzy tworzą wspierającą się i wzajemnie motywującą społeczność.
Dla kogo jest aqua aerobik?
Zajęcia aqua aerobiku są idealne dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Jest jednak kilka grup, którym ta forma aktywności jest szczególnie polecana.
• Kobiety w ciąży – wyporność woda łagodzi poczucie dodatkowego ciężaru, przez co te same ćwiczenia wykonuje się łatwiej niż na sali. Aqua aerobik pozwala przyszłym mamom bezpiecznie utrzymywać aktywność fizyczną do samego porodu.
• Seniorzy – aqua aerobik pozwala zwiększyć i utrzymać elastyczność mięśni, czego pozytywny efekt bardzo szybko odczuwają zwłaszcza osoby starsze.
• Osoby po urazach ortopedycznych – wyporność wody ma też zbawienny wpływ dla osób, które wracają do aktywności po złamaniach czy zwichnięciach, może więc stanowić element zajęć rehabilitacyjnych.
Jak zacząć swoją przygodę z aqua aerobikiem?
Weź udział w zajęciach prowadzonych w Zduńskiej Wodzie!
• Profesjonalni instruktorzy – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie prowadzą doświadczeni instruktorzy, którzy doskonale wiedzą, jak efektywnie wykorzystać wodę, by osiągnąć cele treningowe.
• Zajęcia w grupach – aqua aerobik w Zduńskiej Wodzie odbywa się w kilkunastoosobowych grupach. Do zajęć możesz dołączyć w dowolnym momencie.
• Dopasowane ćwiczenia – w Zduńskiej Wodzie instruktorzy dbają o każdego uczestnika zajęć, dostosowując poziom trudności ćwiczeń do jego indywidualnych możliwości fizycznych.
• Zrozumienie potrzeb – jeśli chcesz skorzystać z aqua aerobiku z powodów zdrowotnych, nie bój się porozmawiać o tym z instruktorem. Dzięki temu dopasuje on ćwiczenia do Twoich potrzeb.
Każdy kiedyś próbował aqua aerobiku pierwszy raz w życiu. Nie bój się więc i nie szukaj wymówek. Skontaktuj się ze Zduńską Wodę i umów się na pierwsze zajęcia. Zadzwoń teraz – nr tel.: 695.300. 005.
Więcej informacji o Zduńskiej Wodzie znajdziesz na www.zdunskawoda.pl.
Artykuł sponsorowany
- Skomentuj [ 0 ]
- 08:25, 20.11.2023 r.
Wasze komentarze
Reklama





Popularne artykuły
- 25. Święto Truskawki w Buczku (zdjęcia, video)
- Łask. Odeszli do wieczności
- XVII sesja Rady Miejskiej w Łasku
- 25. Święto Truskawki w Buczku- niedziela (zdjęcia, video)
- Dotacje dla sołectw i oczyszczenie Zalewu „Zajączek” – kolejne inwestycje w gminie Łask
- Łask. Medale dla małżonków
- Łask. Budowa wodociągu w Rokitnicy – podpisano umowę
- Podziękowania z CSiR w Łasku
- Przeciwko 54 osobom skierowano akty oskarżenia
- Czerwcowy numer Panoramy Łaskiej
Reklama


Najnowsze ogłoszenia
- Szybka i niezawodna pożyczka bez opłat
- poszukiwani respondenci z całej Polski!
- Szczęśliwa darmowa pożyczka
- Wynajmę garaż
- Do wynajecia
- Toyota Yaris , benzyna, 2024 r, jak nowa
- Spszontanie
- Działki budowlane
- Stróżówka Portiernia Ochrona Wartownia Budka Parkingowa Pawi
- Skuter Aprilia Sonic 50 2T 2003r
Przeglądaj
Dodaj ogłoszenie bezpłatnie

Ostatnio na forum
- Jak zmienia się nasze miasto
- Szukam lokalnego korepetytora
- Podziękowanie
- Witam wszystkich, szukam lokalnego korepetytora
- Przerwy w oświetleniu ulic.
- Łohojsk nie powinien być już miastem partnerskim dla Łasku
- Zima,zima
- F16
- Czy mógłby ktoś wyjaśnić co z remontem drogi nr 473,cz będzie rondo w Bałuczu.
- Gdzie na bezpieczne zakupy
Więcej dyskusji
Najnowsze komentarze
- Ja również dołączam się do podziękowań i gratulacji dla Pana Ireneusza i Pana Dariusza. Fakty
- Edward | 12:54, 01.07.2025 r. Masz na myśli tych debili od Bąkiewicza ? Racja, dawno powinni ich z
- Czy historię z czarną różą w urzędzie miasta mamy już za sobą?
- Troche slabo ze miasta nie stac na 2 wywrotki piachu po 400zl i 2 godziny pracy koparki
- Nie ma to jak przez cale zycie w prlu wplacic rownowartosc miesiecznego wynagrodzenia na zachodzie i
- Masakra co się dzieje na granicy. Dowód na kłamstwo i obłudę Donaldinio i Siemoniaka. Jak możn
- Burmistrzyni nie można brać na poważnie, tak jak u jej obietnic. Na starcie już tyle nakłamała
- Panie Ireneusza gratuluję zapału i inicjatywy myślałem że mamy przewodniczącą komisji edukacj
- trzeba iść do ZUS-u w Łasku i się dowiedzieć, to nic trudnego!
- Myślałam,że ten Pan Kołodziejczyk startuje w wyborach bo jest kumplem przewodniczącego Florczak
Pogoda
Najnowsze zdjęcia
-
Święto Truskawki 2025 - część 1 (niedziela)
-
Święto Truskawki 2025 - część 4
-
Święto Truskawki 2025 - część 3
-
Święto Truskawki 2025 - część 2
-
Święto Truskawki 2025 - część 1
-
Walne zebranie delegatów Łaskiej Spółdzielni Mleczarskiej
-
III Piknik Kół Gospodyń Wiejskich z Powiatu Łaskiego
-
Maturzyści z LO w Kolumnie zakończyli rok szkolny
-
Kwietna łąka Młodzieżowej Rady Miejskiej
-
Obchody 85. Rocznicy Zbrodni Katyńskiej w Łasku