Gdy zdrowie zaczyna szwankować, często szukamy wsparcia lekarza. Przychodzimy do niego z najróżniejszymi objawami: kołatania serca, bóle żołądka, bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i snem, spadek odporności i wydolności.

Gdy po serii badań dowiadujemy się, że naszym problemem jest stres, bywamy zawiedzeni – przyszliśmy po konkretną diagnozę i tabletki, które rozwiążą problem raz-dwa. No bo jak niby walczyć ze stresem we współczesnym świecie, w którym życie jest tak dynamiczne? Nie każdy może sobie pozwolić na rzucenie pracy czy inne, równie radykalne kroki. Na szczęście istnieją naturalne, skuteczne metody walki ze stresem i bezsennością. Oto 5 z nich.

CBD – wyluzuj i śpij spokojnie

Kannabidiol (CBD), czyli jedna z substancji chemicznych wchodząca w skład konopi, zaskakuje wielością dobroczynnych efektów, jakie wywiera na ciało i umysł. Dla zestresowanych najważniejszym jest fakt, że CBD rozluźnia mięśnie, ale i zmniejsza poziom napięcia nerwowego. Ułatwia zasypianie i wspiera zdrowy sen. Na dodatek wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych (dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału) oraz reguluje wydzielanie kwasu żołądkowego (przez co przeciwdziała wrzodom) – a te dwa schorzenia są bardzo typowe dla osób żyjących w dużym stresie.

Kojąca moc grzybów

Coraz popularniejsze stają się również w Polsce suplementy z grzybów. Chodzi o specjalnie wyselekcjonowane i hodowane odmiany, takie jak reishi (lakownica żółtawa), cordyceps (maczużnik), chaga (błyskoporek podkorowy) czy Lion’s Mane (soplówka jeżowata). Wspierają one układ krwionośny i pokarmowy, regulują metabolizm, podnoszą odporność. Rozluźniają zarówno ciało, jak i umysł, dzięki czemu staje się on odporniejszy na stres.

Ashwaghanda – pogromca stresu

Witania ospała (łac. withania somnifera) należy do tzw. adaptogenów – czyli roślin, które umożliwiają organizmowi zachowanie homeostazy w każdych warunkach, znacznie zwiększających naszą odporność na niekorzystne warunki środowiskowe. Jej zwyczajowa nazwa – ashwaghanda – pochodzi z sanskrytu a jej niezwykłe właściwości odkryli już indyjscy medycy, tysiące lat temu. To jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu.

Melatonina – sen w kapsułkach

Melatonina to hormon, który w ciele człowieka wydzielany jest przez szyszynkę – gruczoł odpowiedzialny za regulowanie rytmu dobowego. Naturalna melatonina znajduje się również w pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w niektórych owocach. Można kupić ją w postaci skondensowanej – np. w kapsułkach czy w żelkach. Nie bez powodu melatonina nazywana jest hormonem snu – to właśnie od jej poziomu zależy łatwość zasypiania oraz jakość nocnego wypoczynku.

Rozluźnione ciało – rozluźniony umysł

Pomiędzy zdrowiem fizycznym a emocjonalnym zachodzi oczywiste sprzężenie zwrotne. Często odczuwamy ból i napięcie i mamy nadzieję, że regeneracja nastąpi we śnie. Ale ten sam ból i napięcie nie pozwalają nam zasnąć albo powodują wybudzanie się w nocy. Dobrym rozwiązaniem jest zatem zadbanie o ciało, aby mogło ono łatwiej skorzystać z dobroczynnej mocy snu. Po tabletki przeciwbólowe sięgaj jednak tylko w ostateczności – o wiele lepszym sposobem jest nasmarowanie przeciążonych miejsc roślinną maścią przeciwbólową.

Jeśli masz kogoś bliskiego, poproś tę osobę o wykonanie masażu przed snem. Nie musi on być wcale profesjonalny – wystarczy naturalny, kojący olejek do masażu i umiarkowany ucisk, przynoszący ulgę obolałym mięśniom. Zarówno kremy przeciwbólowe, jak i naturalne żele do masażu, znajdziesz tutaj: https://www.cristalcbd.pl/kategoria-produktu/masci-przeciwbolowe/. Sam proces masażu i kontakt z drugim, ważnym dla ciebie człowiekiem, pozwoli również odczuć przyjemność i zrelaksować umysł. Możecie nawet stworzyć z wzajemnego masowania mały, partnerski rytuał. Zapalcie naturalne świeczki (nie parafinowe, ale sojowe lub z wosku pszczelego), zastosujcie naturalne olejki eteryczne lub kadzidełka, włączcie relaksującą muzykę. 

Dysponujesz teraz całym arsenałem w pełni naturalnych metod, które pomogą ci zredukować stres i zadbać o dobry sen. Ale na dłuższą metę nie będą one skuteczne, jeśli nie pozbędziesz się głównego stresora. Takie kroki nigdy nie są łatwe i wymagają często całkowitego przewartościowania życia – np. zmiany miejsca zamieszkania lub pracy, zakończenia toksycznego związku. Wymienione naturalne sposoby dadzą ci siłę, aby zmierzyć się z problemami i będą stanowiły wsparcie na drodze do odzyskiwania równowagi.

Artykuł sponsorowany

Skomentuj [ 0 ]

14:23, 26.07.2024 r.